30代も過ぎると若いころは平気だった人でもお腹まわりにお肉がついてたるんできてしまったという人がたくさんいます。

一度たるみのできたお腹を元通りにするのは簡単なことではありません。

脂肪がお腹についてたるみが目立つということはつまりカロリー過多か、体を動かさなすぎです。

お腹のたるみを改善するには、どんな方法が有効なのでしょう。

有酸素運動や筋トレで体内のカロリーを消費し、筋肉を増やすことや、食事を見直すことが、お腹のたるみ改善には有効です。

たるみを改善するには、食事を減らすだけでなく、筋肉量を増やすための工夫をすることです。

食事を減らして体重を減らしても、脂肪が体に留まってプロポーションはよくなりません。

女性が筋トレをしても男性のようにごつごつした体になってしまうことはありません。

女性にとっての筋トレの目的は体を引き締めることなので、

そこに重点をおいて筋トレすることでたるみ改善をすることができます。

たるみ改善効果が、特に下腹に可能なエクササイズとして、ドローインがあります。

腹筋を使った呼吸をすることで、お腹と背骨がくっつくような呼吸がインナーマッスルを鍛え、下腹部の脂肪を燃焼させます。

お腹のたるみを改善するためには、できるだけドローインの呼吸方法を維持すると効果的です。