ライフスタイルも肌の若返りに密接な関わりがあります。

質のいい睡眠をとることは、休息を得ると共に、ダメージを負った細胞を修復する効果もあります。

損傷を受けた肌が、新たにつくられた肌ととって変わるのは、ぐっすり寝ている間です。

ターンオーバーが滞ると、肌の若返り効果は鈍くなってしまいます。

肌の若返りに決定的な影響を与えるコラーゲンやエラスチン、

皮膚の抵抗力を高める免疫細胞も、就寝中に新しくつくられていきます。

肌のターンオーバーを活発にするためには、22時～24時にかけていい睡眠をとることですので、

睡眠時間を調節しておくといいでしょう。

もし難しいようなら眠れる時間帯に深く眠ることを心がけましょう。

寝る前に何をすれば、肌の若返りを促進するようないい眠り方ができるものでしょうか。

血液の流れを促進すること、脳を刺激することは控えることです。

四肢が冷たくならないようにすることや、パソコンやテレビなどの画面を寝る前に見ないことです。

若返りには食事も関わっています。肌の若返り効果を保つために、

食事は毎日決まった時間に1日3回、栄養不足がないようにすることです。サプリメントも使ってもいいでしょう。