2019/08/12 14:19

半袖を着る時期になると、二の腕のたるみ改善策を知りたくなるようです。


二の腕のたるみは上腕三頭筋という筋肉の衰えが原因です。

普段の生活の中で使う機会がなかなかありません。

特別に運動をして鍛えておかないと年齢とともにだんだんたるみが生じてくるのです。

上腕三頭筋を強化する運動をすることで、二の腕のたるみは改善できます。

腕立て伏せは、腕の筋肉を鍛えるオーソドックスな方法ですが、正しいやり方で実践する必要があります。

上腕三頭筋を使う腕立て伏せをするには、そのための腕の置き方があります。

正しい知識を持って腕立て伏せをしてください。

両手の幅を、可能な限り狭くする腕立て伏せをすることが、重要なところになります。

二の腕を引き締めるような腕立て伏せを、効率的にできるようになるでしょう。

手の幅の狭い腕立て伏せはかなりキツイので、それが難しいという人にはダンベル体操がおすすめです。

ダンベルが無い人はペットボトルに水を入れたものでも構いません。

まず両手にダンベルを持ち、頭上に掲げて肘の近くで曲げ伸ばしをするという運動を行います。

1セットが10回として、3セット行うことでたるみ改善運動になります。

たるみの気になる二の腕を改善するためには、筋肉を増やすための毎日の運動が大事です。

二の腕のたるみを改善するために、上腕三頭筋を使う運動を実践しましょう。