簡単にできるウエストのシェイプアップ | JBCショップ

2019/08/12 22:00

熱心にダイエットをしている人の中には、ウエストのシェイプアップが最終的な目的であるとしている人もいます。


いったいどのようなことをすれば、ウエストのシェイプアップができるのでしょうか。

ウエスト周りを細くする筋肉は、腹横筋というものです。

腹横筋のエクササイズをすると、劇的にウエストのシェイプアップができるといいます。

通常は、腹筋というと腹直筋を指すのですが、名前の通り違いがあります。

腹横筋は天然のコルセットと言われており、腰から脇腹を通りお腹まで包み込んでいる筋肉です。

深部まである筋肉ですので、意識して動かさない限りは使う機会がないといいます。

ウエストはコルセットで締め上げればスリムに見えますが、

それはあくまで外見の話で、シェイプアップ効果の結果ではありません。

お腹全体を腹横筋が覆っていることで、お腹は中心に向けて力がかかり、

内部がまとまるように圧力がかかっているような状態です。

腹横筋が、常生活において働くのは思いっきり笑ったときです。普段はあまり意識することのない筋肉です。

意識しない分、天然コルセットといわれる腹横筋が緩んでいることが多いのです。

エクササイズや運動でも上手にウエストのシェイプアップをすることができないのは、

日常で意識していなく、あまり力を入れることがないからです。

ウエストのシェイプアップをしたい場合は、横になってお腹に力を入れることで、腹横筋を使う運動をしてみるといいでしょう。

見栄えのする方法ではありませんが、ウエストのシェイプアップ効果は期待できると言われています。